[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : tutaj właśnie nie wiem, bardzo bym chciał zebyscie mi pomogli właśnie rozplanować sobie mezocykl w skali roku mniej wiecej, konczac ładna rzezba na wakacje. INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : rok? POPRZEDNIO ROBIŁEM : 5 msc FBW ****STAN [...]
2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 83/183 4) staż treningowy: 1 rok 5) cel cyklu: szczegolnie zwiekszenie masy sila tez nie pogardze 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny bral 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
2) wiek -20 3) waga/wzrost- 85/86 wzrost 186 4) staż treningowy -1 rok 5) cel cyklu- sila/masa 6)stosowane już wcześniej suplementy -kreatyna,karbo 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 30-40 10) przewidziane finanse na cykl -300-400zl 11) uwagi i [...]
osieml W początkowym okresie treningów (rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas treningów typowo masowych- wraz ze wzrostem masy mięsniowej oraz stopnia wytrenowania organizmu Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: [...]
Wiek: 22 Waga: 94,5 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 37 Obwód klatki: 107 Obwód uda: 62 Obwód talii: 95 Staż na siłowni: 1 rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Dieta redukcyjna przygotowana przed SFD Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 10 tyg.Teść enen 250 mg i kolejne 100 tyg tesc enan 300 mg + 100 tabs. wino [...]
2) wiek - 18 lat 3) waga/wzrost - 172/66 4) staż treningowy - ponad rok 5) cel cyklu - siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna, bcaa, mass xxl 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ponad 60 jest na pewno 11)przewidziane finanse na cykl [...]
[...] plan treningowy wejdź typowo na siłę później znowu możesz wrócić do planu hipertroficznego i tak sobie rotujesz. Tak pisze bo jak w wieku 18 lat masz już zastój to sterydjany dadzą ci max dodatkowy rok i będziesz w tym samym miejscu. Jak nie chcesz nic często to możesz zamiast propa ładować enan co 4 czy 5 dni też zrobi robotę i mniej kłucia
[...] jajka gotowane z chlebem i twarogiem(150g+100g+50g) No i suplementacja wg zastosowań na opakowaniach (jakieś 200g MASS XXL) 3x HMB + 3x po 3 L-glutaminy. HMB bierzesz cały rok, BCAA przed i po treningu - na Masie niekoniecznie, przy redukcji się bardzo przydają. Po treningu daj od razu z 40-60 gram Vitargo lub MaxCarb Kreatyna, nie jest [...]
2) wiek 18 3) waga/wzrost 185cm 90 kg 4) staż treningowy 1 rok 3 miesiące 5) cel cyklu siła pompa 6) stosowane już wcześniej suplementy cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny bardzo dużo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 175 Staż treningowy: rok z przerwami Obwód pasa 78 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie [...]
WildTyson JESTEM :-) "Uprawiane inne sporty: Grappling " To priorytet ? startujesz w zawodach ? Staż treningowy na siłowni: rok Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Jakim planem treningowym do tej pory trenowałeś ? czy dopiero zaczynasz trenować walkę na chwyty ?
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Jestem średniej postury; bmi wporządku, nie mam problemu z nadwagą i niedowagą. 2) wiek 16 lat 3) waga/wzrost waga:75kg wzrost 184 4) staż treningowy Rok z przerwami 5) cel cyklu Chcę nabrać na masie i sile 6) stosowane już wcześniej suplementy gain [...]
[...] do tego dojdzie wyciąg. To moim zdaniem optimum i koszt całości wyniesie ok 1000zł więc osoba która się zdecyduje daje połowę i układamy jakiś wspólny plan treningowy na rok, dwa. Potem albo ćwiczymy dalej albo sprzedajemy sprzęty. Za czynsz i prąd nie biorę nic bo i tak za to płace więc bez róznicy. Wymagam tylko zaangażowania i chęci.
1) wiek: 22 2) waga/wzrost:80/183 3) staż treningowy: ćwicze już jakiś czas 4) cel cyklu: masa 5) stosowane już wcześniej suplementy: 6) stosowane wcześniej spalacze:--- 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:--- 8) ilość dni wolnych od kreatyny: rok bez 9)przewidziane finanse na cykl: tyle ile bede potrzebowal 11) uwagi i sugestie:----
Dietę oczywiście mam a zadowolony po geinerze jestem ponieważ mam szybką przemianę materii a dzięki gainerowi +diecie przytyłem 3kg~~ w tydz. a waga stała mi już z rok taka sama.A więc aby uściślić: 1)fotografia sylwetki-Nie mam jak wykonać zdjęcia. 2)Wiek:15 3) waga:60 Wzrost:171 4) staż treningowy:4 miech. 5) cel cyklu:Masa/Siła 6) stosowane już [...]
Jestem przekonany, że spokojnie dasz radę ;) Ja nauczyłem się pływać rok temu w wakacje, jak chcesz to sprawdź moje czasy na profilu ;P Polecam najpierw wykupić kilka lekcji z instruktorem, następnie ułożyć np. plan treningowy. Jak kolega radzę Ci, byś zapisał się na sekcję - to Ci dużo da oraz do końca wakacji i w weekendy po wakacjach samemu [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)brak 2) wiek :18 3) waga/wzrost :176 4) staż treningowy : rok 5) cel cyklu : masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : massacra ,nano vapor, no-shotgun,storm 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni no shotgun ,storm 9) ilość dni wolnych od kreatyny 6 [...]
wiek:19 waga/wzrost 64kg/178cm staż treningowy :1 rok cel cyklu : zwiększenie masy ciała oraz siły stosowane już wcześniej suplementy :kreatyna, białko,bcaa stosowane wcześniej spalacze :nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :nie ilość dni wolnych od kreatyny :nie wiem przewidziane finanse na cykl : [...]